Bejegyzés

Azt gondolhatnánk, hogy télen kevésbé kell odafigyelni a hidratációra. Néhány tény, hogy ez bizony nem így van. A hideg levegőn végzett testmozgás során a légzéssel is nagy mennyiségű folyadékot veszítünk. A sok ruha, amit magunkra húzunk a hideg ellen – amellett, hogy extra súlyt és extra energia felhasználást jelent, amit cipelni kell, – még trópusi körülményeket is teremthet szervezetünk számára, amelyre közel olyan mértékű izzadással válaszol, mintha nyári napsütésben végeznénk ugyanazt a testmozgást.

A szervezet szomjúság érzékelő receptora alvó üzemmódban működik, vagyis keményen dolgozol, mégsem érzel olyan mértékű szomjúságot, mint nyáron.

A fentieket figyelembe véve sportolás közben és főleg után az óránkénti 5-6 dl hipotóniás folyadék fogyasztása (vagy víz+stabletta kombináció) télen is “melegen” ajánlott. Ne feledd, nem csak a telejsítmény de a megfelelő regeneráció alapfeltétele is a hidratáció! Fontos, hogy futás előtt ne igyunk meleget mert félő, hogy kiizzadva lépünk a hideg levegőre és a toroknak sem jó a forró ital után közvetlenül érkező hideg levegő.

Hétvégén rendezték a POREČ Triatlon – Middle Distance Triathlon 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️eseményt ahol a SPURI Futó és triatlon sport klub női váltójában a futó lábat 🦵 képviseltem. A frissítésem gondosan megterveztem az Enduraid-el. Egy félmaratoni frissítés nem túl bonyolult, de jobb tervezni mint aztán véletlenül szenvedni 🥵. Négy darab koffeines <i:am> mineral tabs és fél liter víz volt a menü 90 percre 20 fokban. A blisztres sótabi feldarabolásakor vettem észre, hogy a mezemhez passzoló, nagyon szép futónadrágomon egy darab zseb sincs…Hogy vigyem magammal azt ami biztosan kelleni fog? A kezemben fogni nem fogom ez tuti (számomra rendkívül fárasztó még egy fűszál tartogatása is) és ekkor beugrott a tuti ötlet 🤓. Női versenzőként a zseb nélkülö nadrág és trikó alatt ott van még a top (sportmelltartó) így ez lett a megoldás. Dekoltázsba rejtett sótabletta. A négy darab kényelmesen elfért 🙂 . Praktikum és találékonyság meg némi futás után elhoztuk a női váltó első helyét a Spuris csapattal. A 4 sótabi fél liter vízzel tökéletesen működött, a harmadik helyről sikerült felfutnom az elsőre 💪😊. Nagyon élveztem, köszönöm a csapatomnak ezt az eredményt.

Gáborral Czippán Anett beszélgetett a TV2 Trendmánia című adásában. 🙂