Bejegyzés

#Maradjotthon #Stayhome #Sweethome, akárhogy is, de az edzés nem áll le! Motiváljuk egymást!

A bizonytalanság az elme gyilkosa, pszichológus beszél minden délelőtt a rádióban, nem merjük a szomszéd gyerekekhez oda engedni a saját porontyainkat, akik amúgy is ki vannak szakítva a szociális közösségeikből, nem ölelhetjük meg a szeretteinket, maszkot és kesztyűt hordunk az utcán stb., stb., stb. Nagyot fordult a világ mindenkivel (aki betartja az ajánlásokat) az elmúlt hetekben és nem jó irányba. Legalábbis most még úgy érezzük, de lehet, hogy globálisan a végső kimenetele ennek a folyamatnak pozitív lesz. De most rossz, nem is kicsit. Lehet mondani, hogy a háborúban rosszabb volt, való igaz, de talán ilyen helyzet sem volt még, mint ami ránk köszöntött néhány hete, a szinte teljes társadalmi szeparáció képében egy olyan időben amikor az elmagányosodás egyébként is egy meglévő probléma.

Nem tudjuk mi a jobb, bejárni dolgozni akinek muszáj és ezáltal valós emberi (munka)kapcsolatokat fenntartani de közben szorongani a megfertőződéstől vagy otthon lenni és igen erősen dolgozni azon, hogy mentálisan egészségesek maradjunk, ne aggódjuk agyon magunkat a vírus és a megélhetés miatt, miközben sosem látott mennyiségű szerepben kell helytállnunk mint óvónéni/bácsi, tanárnéni/bácsi, háziasszony, edző, „homeoffice”-ista stb. A mentális egészség megtartása iránti törekvés sokunknál leginkább az edzést a sportot jelenti. Látjuk bizonyos fórumokon, hogy sokan kétszer edzenek egy nap és ez most nem arról szól, hogy minél jobb formába kerüljünk a versenyre, hanem hogy levezessük a feszültséget. Sportolóként ezt nem is kell magyarázni. Az okosgörgők most például szocializációs csatornaként is működnek. De jó is most virtuálisan együtt tekerni a barátainkkal, és a világ minden tájáról a cyber-térben egymásra találó különböző nációjú sorstársakkal együtt edzeni, miközben motiváljuk egymást, a sportról és a világban zajló eseményekről  chateleünk. Szuper, hogy vannak ezek az eszközök! Az igazán jó azonban a viszontlátás lesz!

2012 Május, Nagykanizsa, Duatlon OB

„Kommunikálj, kommunikálj!” – erről szól most minden marketinges videó, hogy ne vonulj vissza a csöndbe. Mi viszont csak azért, hogy beszéljünk, nem beszélünk. Egyelőre azt tudjuk nektek elmondani, hogy a termékeink várnak titeket a raktárunkban és a szokásos viszonteladói partnerinknél. Mi és – reméljük – sokan mások is, edzés közben is folyamatosan használjuk őket, hogy a szervezetünket egyensúlyban tartsuk. Nem azért mert versenyre készülünk, de persze a 2020-as szezontól azért még ne búcsúzzunk! Mindig igyekszünk egy picit előre lépni ezért kapható már néhány hete az egy adagos italporunk meggyes és citromos ízben. 90%-os állapotban van a webshopunk, amit hamarosan elindítunk, a weboldalunkról (www.i-am.hu) lesz elérhető. Az almás ízű italporunk épp most készül, szóval nem húzzuk be a kéziféket.

Az <i:am> mint márka egy családi vállalkozás, amely nagyon szépen felfelé ívelő pályát jár be, köszönjük nektek! Köszönjük, hogy vevők vagytok a jóra, a minőségre, a hazai termékre! Ígérjük, hogy soha nem kötünk kompromisszumot a hasznosságot, a minőséget, a szuper alapanyagokat, a kiemelkedő minőségbiztosítást és a magas színtű gyártási technológiát illetően. Várjuk, hogy elüljön a vihar, itt vagyunk, tervezünk, és készülünk mert visszajön mi (Ti+Mi) időnk! Addig is frissítsetek okosan, sóval és vízzel szinte mindig (hidratáció), a szénhidrátos italport hosszabb magányos tekerések, futások esetére ajánljuk. Őszintén szólva mi is vergődünk, hazudnánk, ha azt mondanánk, hogy minden szuper és de jó otthon edzeni, magányosan futni, tekerni. Egyáltalán nem így van, de hálásak vagyunk, hogy nekünk most is a sport a „gyógyszer”, és kitartunk, igyekszünk posztolni magunkról. Ha használtok <i:am>-et akkor küldjétek a fotókat kiteszünk titeket az oldalunkra és továbbra is motiváljuk egymást, mert számunkra Ti vagytok a motiváló erő jelen helyzetben is!

Múlt heti blogbejegyzésünkben már röviden tárgyaltuk a sportolás közbeni fehérjefogyasztás szükségtelenségét, folytassuk a témát kicsit részletesebben. A fehérjék szerepe A fehérjék, bár energiát adó tápanyagok közé soroljuk őket, mégsem az energiaszolgáltatás az elsődleges szerepük: szövetépítők (pl. izmok), az enzimek is fehérjék, sok hormon is fehérje, illetve aminosav természetű. A hemoglobin is aminosavakból épül fel, a […]

Kérdés:A fehérjékről tudom, hogy aminosav (ezekből épül fel a fehérje, ugye) formájában (főleg bcaa),  az ultrafutók 3 óra feletti futásnál óránként használják, hogy a szervezet ne bontsa le az izmokat. Vajon szükséges az ilyen mértékű aminosav pótlás sportolás közben?

Válasz: Véleményünk és saját tapasztalataink szerint az emberi szervezet energiatermelő folyamatai – valamennyi élettani működéshez hasonlóan – rendkívül pragmatikusak és hatékonyak. Ez a hatékony és pragmatikus működés az, ami kétségessé teszi az “izomégetés”, vagy izomlebontás folyamatát, azaz egy rendkívül komplex (talán a legkomplexebb) fehérje, az izomfehérje fizikai terhelés közbeni aminosavakká bontását, dezaminálását, majd (piroszőlősavként, vagy acetil-koenzim-A-ként) bejutattatását a citrát körbe. Ez még így leírva is hosszú idő-, és energiaigényes folyamat.

Sportoló a természetben

Határozott véleményünk az, hogy az izomlebontás energia képzési célból egyszerűen nem működik. Sokkal egyszerűbb a szervezet számára a (szinte) végtelen mennyiségben rendelkezésre álló zsírokat elégetni a szénhidrátok tüzében. Ha pedig elfogynának a szénhidrátok, és leállna a zsírégetés, akkor pedig egyébként sincs tovább, mert az agyunk lekapcsol és elmegy aludni, mivel az agysejtek csak szénhidrátot tudnak üzemanyagként hasznosítani. Véleményünk és saját tapasztalataink szerint az izomlebontás mítosza egyszerűen nem igaz, ezért indokolatlannak tartjuk a terhelés közbeni aminosav bevitelt.

A fehérjék (aminosavak) táplálkozás élettani jelentőségével természetesen nagyon is tisztában vagyunk, ezzel nagyon sokszor foglalkoztunk (https://www.i-am.hu/574-2/), de fizikai terhelés közben indokolatlannak, sőt veszélyesnek tartjuk, ha azon kevés molekula közé, amelyet valóban be tudunk juttatni a szervezetbe, még aminosavakat is tuszkolunk. Nagyon szűk az két ajtó, amelyen át igazán fontos tápanyagokat és elektrolitokat kell a szervezetbe juttatni az energiatermelő rendszerek működésének, azaz a teljesítmény fenntartásának érdekében.

A kevesebb néha több. Tartja a mondás.