Címke szerint: ironman

A hidratációban nincs kompromisszum!

Top 3 sportolás közbeni frissítési hibák közé tartozik, amikor az energiabevitel megelőzi a hidratációt! A dehidratált szervezet a bevitt energiát sem képes kellő hatékonysággal hasznosítani. Dehidratáltságról akkor beszélünk, amikor az izzadás általi vízveszteség meghaladja a testtömeg 1%-ával egyenértékű mértéket! A hidratáció fenntartása azonban az elveszített ELEKTROLITOK és a víz egyidejű pótlását jelenti! A dehidratáció helytelen kezelése a legsúlyosabb veszély. Az <i:am> mineral tabs sótabletta+2dl víz az Enduraid  frissítéstervező mobil applikáció által előírt mennyiségben megfelelő hidratáltságot biztosít számodra mind a versenyen mind pedig az edzéseid során! Hamarosan 20-as “Race pack” kiszerelésben is elérhető, a kényelmesebb szállíthatóság érdekében.

 

 

Ez a játék elektrolit pótlásról és a hidratációról (is) szól

A triatlon frissítés lassan az 5. számmá lép elő az úszás, kerékpározás, futás és depózás mellett. Mind az öt elemet tervezni és gyakorolni is kell.

Lionel Sanders a Hawaii Hosszútáv Triatlon Világbajnokság második helyezettje. 7:30-tól 8:40-ig kiemelt figyelemmel hallgassátok amit mond. Kiderül, hogy még a legmagasabb szinten is probléma lehet a megfelelő frissítés összeállítása kiváltképp egy olyan klímában mint ami Kona szigetére jellemző. Hogy megfelelő állapotban juss el a rajtvonalhoz az 90%-ban a felkészülésen múlik, hogy a versenyen kihozd magadból a maximumot ahhoz már a megfelelő frissítés is szükséges. A legoptimálisabb esetben persze a felkészülés része a frissítés próbálgatása, tesztelése.

Részletek a videóból: Válasz arra kérdésre, hogy mi történt, amikor elkezdtél görcsölni?

“Electrolytes and hydration, that’s the name of the game.”

“That’s not a speed issue , that’s an electrolyte and hydration issue.”

#iamszeretemazéletem “iammineraltabs #enduraid

A szénhidrátraktárakról

Amikor szénhidrátot fogyasztasz, a szénhidrát molekulák az emésztő rendszerben kis cukormolekulákká esnek szét. Ezek a kis cukormolekulák szívódnak fel a tápcsatornán végighaladva, majd a májban alakulnak glükóz molekulákká, hogy energiát biztosítsanak az agynak és az izmoknak. Az a glükózmennyiség, amelyre nincs azonnal szükség, glikogénné alakul és eltárolódik a májban és az izmokban.

A display of healthy foods including various vegetables jars of pasta rice seeds onions garlic olive oil aubergine tomatoes peppers spaghetti and courgettes

tovább »